С 23 февраля по 1 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 23 февраля по 1 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние,
повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Чтобы иммунная система работала эффективно, важно соблюдать несколько ключевых принципов.
1. Здоровое питание
2. Физическая активность
3. Сон и отдых
4. Управление стрессом
5. Гигиена
6. Укрепление микрофлоры кишечника
7. Закалка
8. Отказ от вредных привычек
9. Вакцинация

Подробнее: https://suzun.nso.ru/news/20065