Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Привет, друг!
Привет, друг!
Сейчас предлагаем вспомнить какую-то вредную привычку, от которой ты хотел/ла бы избавиться. Чтобы это ни было: залипание в телефоне, компьютерные игры, фастфуд, курение, употребление нецензурной лексики и т.д. Если ты когда-то начинал/ла свой путь «борьбы» или задумывался об этом, ты точно знаешь о чем мы говорим.
Да, тебе будет трудно. В этом посте мы не будем тебя обманывать и утверждать, что за 21 день ты станешь другим человеком. Но мы всегда рады прийти тебе на помощь.
Ты готов/ва? Поехали!
1⃣ Найди «корень» вредной привычки.
Следи при каких обстоятельствах тебе хочется повторить плохую привычку. Для лучших результатов каждый раз записывай свои наблюдения.
2⃣ Измени обстановку. Окружающая среда также во многом определяет привычки, она должна заряжать позитивной энергией и вдохновлять на достижение целей. Чтобы изменить поведение, необходимо устранить соблазны вокруг себя.
3⃣ Переосмысли свою цель в позитивном ключе. Мысли о достижении цели увеличат шансы ее достижение. Поэтому вместо того, чтобы перестать прокручивать ленту перед сном, настрой себя лучше спать ночью. Или вместо того, чтобы стараться меньше лежать на диване по выходным, поставь цель гулять в парке полтора часа.
4⃣ Найди замену, которая будет приносить удовольствие. Придумай вознаграждение за переносимое неудобство.
5⃣ Расскажи друзьям и близким о своём прогрессе. Согласно исследованию ASTC, если ты скажешь другу, что работаешь над достижением цели, у тебя есть 65% шанс ее достичь. А если ты назначишь личную встречу и обсудишь эту цель, шансы на ее выполнение возрастут до 95%.
6⃣ Будь добрее к себе. Если ты начнешь корить себя за слабую волю, ты ассоциируешь свою цель с негативными эмоциями, а это может помешать твоему прогрессу и мотивации.
7⃣ Расслабься. Чем больше в нашей жизни стресса, тем больше мы подвержены вредным привычкам. Постарайся спать не менее восьми часов в сутки, много гуляй, пей достаточно воды.
Немного настойчивости, времени, терпения и все получится! Мы верим в тебя!
#заЗОЖ #зазож #ЗОЖ #зож #здоровыйобразжизни #вредныепривычки #отказотвредныхпривычек
Сейчас предлагаем вспомнить какую-то вредную привычку, от которой ты хотел/ла бы избавиться. Чтобы это ни было: залипание в телефоне, компьютерные игры, фастфуд, курение, употребление нецензурной лексики и т.д. Если ты когда-то начинал/ла свой путь «борьбы» или задумывался об этом, ты точно знаешь о чем мы говорим.
Да, тебе будет трудно. В этом посте мы не будем тебя обманывать и утверждать, что за 21 день ты станешь другим человеком. Но мы всегда рады прийти тебе на помощь.
Ты готов/ва? Поехали!
1⃣ Найди «корень» вредной привычки.
Следи при каких обстоятельствах тебе хочется повторить плохую привычку. Для лучших результатов каждый раз записывай свои наблюдения.
2⃣ Измени обстановку. Окружающая среда также во многом определяет привычки, она должна заряжать позитивной энергией и вдохновлять на достижение целей. Чтобы изменить поведение, необходимо устранить соблазны вокруг себя.
3⃣ Переосмысли свою цель в позитивном ключе. Мысли о достижении цели увеличат шансы ее достижение. Поэтому вместо того, чтобы перестать прокручивать ленту перед сном, настрой себя лучше спать ночью. Или вместо того, чтобы стараться меньше лежать на диване по выходным, поставь цель гулять в парке полтора часа.
4⃣ Найди замену, которая будет приносить удовольствие. Придумай вознаграждение за переносимое неудобство.
5⃣ Расскажи друзьям и близким о своём прогрессе. Согласно исследованию ASTC, если ты скажешь другу, что работаешь над достижением цели, у тебя есть 65% шанс ее достичь. А если ты назначишь личную встречу и обсудишь эту цель, шансы на ее выполнение возрастут до 95%.
6⃣ Будь добрее к себе. Если ты начнешь корить себя за слабую волю, ты ассоциируешь свою цель с негативными эмоциями, а это может помешать твоему прогрессу и мотивации.
7⃣ Расслабься. Чем больше в нашей жизни стресса, тем больше мы подвержены вредным привычкам. Постарайся спать не менее восьми часов в сутки, много гуляй, пей достаточно воды.
Немного настойчивости, времени, терпения и все получится! Мы верим в тебя!
#заЗОЖ #зазож #ЗОЖ #зож #здоровыйобразжизни #вредныепривычки #отказотвредныхпривычек
03:33 05.03.2025 16+
Выбор редакции