С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

ССЗ – это тихий враг, атакующий внезапно и уносящий больше жизней, чем любые другие недуги. Стремительный ритм жизни, постоянные стрессы, сидячий образ жизни и рацион, перегруженный вредностями, – всё это повышает риск столкнуться с этой грозной болезнью.

Есть факторы риска ССЗ, которые мы не в силах изменить: генетика, пол, возраст. Но существуют и те, что подвластны нам: поведение и образ жизни. И это не приговор! Влияние неблагоприятных факторов можно свести к минимуму.

ЗОЖ — ваш главный щит от болезней сердца. Сердечные недуги, можно предотвратить, вплоть до 80%, скорректировав лишь образ жизни. Крепкое сердце — результат осознанного выбора!

Прощайте, вредные привычки! Курение и употребление алкоголя — прямой путь к проблемам с сердцем.

Питайтесь сбалансировано! Строим рацион на овощах, фруктах, зелени, сухофруктах, цельнозерновом хлебе. Нежирное мясо (курица, индейка), орехи и семена льна — ваши лучшие друзья. Забудьте о "быстрых" углеводах (сахар, выпечка, сладости), соли, животных жирах, колбасах, копченостях и фастфуде.

Вода — источник жизни! Обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце. Пейте достаточно чистой воды.

Сон — лучшая терапия! 7-8 часов качественного сна — залог здоровья. Хронический недосып может спровоцировать гипертонию.

Движение — жизнь! Регулярная физическая активность — лучший друг сердца. Она укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, повышает уровень "хорошего" холестерина и снижает риск инфарктов. Даже 30 минут ежедневной прогулки творят чудеса!

Спокойствие, только спокойствие! Стресс — враг сердца. Медитация, дыхательные практики, прогулки на природе помогут снизить уровень гормонов стресса, которые негативно влияют на сердечную деятельность.

Профилактике — да! Регулярные медицинские осмотры, диспансеризация, контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови — ваши главные помощники в раннем выявлении заболеваний.

Помните: давление 140/90 мм рт. ст. и выше — это сигнал тревоги. Не ждите, обратитесь к врачу! Самолечение недопустимо!

Маленькие шаги сегодня — залог вашей долгой и активной жизни завтра! Берегите себя и свое сердце!