Внимание! Ожидается аномальная жара

Внимание! Ожидается аномальная жара

По данным метеостанции, в период с 29 июля по 5 августа на территории нашего округа прогнозируется установление аномально жаркой погоды. Температура воздуха будет достигать +30 °C и выше.

Чтобы избежать теплового удара и сохранить хорошее самочувствие, настоятельно рекомендуем соблюдать простые правила безопасности:

Пейте больше воды
Употребляйте не менее 1,5–2 литров чистой негазированной воды в день. Исключите сладкие газированные напитки, алкоголь и крепкий кофе — они способствуют обезвоживанию организма.

Сократите пребывание на улице
Старайтесь выходить из дома только утром до 11:00 и вечером после 18:00. В часы пиковой солнечной активности (с 11:00 до 17:00) находитесь в прохладных помещениях или в тени.

Одевайтесь правильно
Выбирайте легкую одежду свободного кроя из натуральных тканей светлых тонов. Обязательно носите головные уборы (панамы, шляпы, кепки).

Охлаждайте помещения
Днем держите окна закрытыми и зашторенными, чтобы горячий воздух не проникал внутрь. Проветривайте комнаты рано утром и поздно вечером. По возможности используйте кондиционеры и вентиляторы.

Скорректируйте рацион
Откажитесь от жирной, жареной и тяжелой пищи. Включите в меню свежие овощи, фрукты, ягоды, нежирную рыбу и кисломолочные продукты.

Берегите детей и животных
Никогда не оставляйте их одних в закрытых автомобилях даже на несколько минут — салон нагревается за секунды. Не гуляйте с питомцами по раскаленному асфальту.

Следите за самочувствием близких
Особое внимание уделяйте пожилым людям, детям и лицам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

При первых признаках недомогания (головокружение, слабость, тошнота) немедленно переместите человека в тень или прохладу и дайте воды.

В случае плохого самочувствия незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью по телефону 103 или в единую службу спасения 112.

Будьте внимательны к своему здоровью!